禁酒成功の秘訣はご褒美

禁酒、断酒を成功させるにはまず直帰です。

最初の一週間はとてもキツイですし、金曜日など、休みの前日や給料日後はとても直帰する気分になりませんが、我慢です。居酒屋やバー、コンビニへ寄らずに直帰すればお酒を飲んだり買うことはありません。

そして自宅に帰ったら今まで飲んでいた分のお金を貯金します。例えばビール一本とハイボールなどであれば400円ほどを、飲みに誘われた日ならば3000円ほどを貯金します。毎週貯まった金額をみると頑張ってよかったと思えますし、貯まったお金を洋服やカバンなど、目に見えるものにご褒美としてかえるとより一層お酒を我慢してよかったと思います。

また健康にも良いですので、健康番組を見たり、雑誌を読みます。お酒をたつことで余分なカロリー摂取を抑えスタイルも良くなりますし、体内年齢も若返ります。そのような記事をたくさん読み、自分が行っていることは素晴らしいことなんだと言い聞かせます、一ヶ月たつと、飲みに行ってもジュースやお茶を頼むことが苦ではなくなりますし、飲みたくなったらノンアルコールを飲みます。

自分にご褒美をあげ、自分を褒めてあげることが禁酒成功の秘訣です。